Vận động nhẹ hằng ngày giúp cơ thể linh hoạt và tăng tuần hoàn máu. Đi bộ, giãn cơ, tập vài động tác yoga nhẹ nhàng giúp cơ thể cảm
Danh mục: Ngủ nghỉ đều đặn và thư giãn
Danh mục này nhấn mạnh vai trò của giấc ngủ và thư giãn trong việc duy trì sức khỏe. Giấc ngủ đầy đủ giúp cơ thể phục hồi và tăng sức đề kháng. Mục tiêu là xây dựng thói quen nghỉ ngơi nhẹ nhàng và đều đặn.